Todas las mujeres sueñan con lucir espectacular. Especialmente en los ojos de los hombres: sorprender piernas delgadas, de sorprender con el vientre plano y excitar la firme impuestos. Pero, por desgracia, no todos saben cómo hacerlo, porque el estrés, el estresante día de trabajo y, como consecuencia, el exceso de comer, que se refleja en la cintura – frecuentes los satélites modernos de la dama. Pero la salida de esta situación es la dieta a la semana le ayudará a adquirir las anteriores formas. La verdad, le recomendamos consultar con su médico antes de probar un determinado modo de alimentación.
La dieta en una semana en casa
Se prevé alguna ceremonia o en la nariz de vacaciones? Y, tal vez, simplemente decidieron cambiar? En realidad, la promesa no es importante, lo principal es el deseo y la voluntad de lograr un resultado. Los expertos dicen que la casa no estaba haciendo ningún esfuerzo por semana puede deshacerse de un mínimo de tres a cuatro kilos. Y si añadimos a la casa de la dieta en la semana de la actividad física, se puede bajar de peso y a 10 kilogramos.
Receta de la dieta de la semana
A corto plazo de la dieta a menudo se denominan express-dietas – están diseñados por un período de tres a siete días y, a menudo, son severas restricciones en la alimentación. Por un breve periodo de tiempo puede realmente bajar de peso, pero abusar de ese modo no vale la pena, ya que su uso prolongado o la limitación o la desnutrición puede afectar el bienestar.
Recomendaciones para perder peso:
- No ayune. Coman, como se esperaba, pero cambie el calorías productos baja en calorías.
- Se centran en la fruta (no plátano y uva), bayas y verduras. Comen crudas, y haced de ellas ensaladas, hornear, cocinar al vapor o a la parrilla.
- Cocine con poca grasa sopas en vegetal o el caldo de pez.
- Consuma más no grasos de los alimentos fermentados.
- Preparar la papilla de cereales.
- No sustituya los productos en el menú de unos a otros.
- ¿Quieres comer? Coma una manzana, beba un vaso de jugo o yogur.
- Tome vitaminas complejo.
- No se siente en el lugar – camine, baile, inscríbase en natación, fitness o pilates.
- Beba abundante cantidad de agua purificada – no menos de dos litros al día.
- Compra el café o el té para bajar de peso. Le ayudará si estas bebidas bajar de peso – discutible (todo depende de la individualidad del organismo), pero lo que no daña, eso es seguro. Además, como afirman los fans de café y té para adelgazar, estos productos no sólo atenúa la sensación de hambre, sino también ayudando a eliminar del organismo las escorias, y actúan como un laxante suave.
Menú de la semana
El primer día
- Desayuno: o la leche caliente (1 cucharada)+miel (cucharaditas) o la grasa del queso (100 g), rancio brindis (integral).
- Bocado de manzana (verde).
- Almuerzo: sopa de vegetal caldo, cocido de pescado (100 g), las hojas de la ensalada con el jugo de limón y aceite de oliva.
- Merienda: los tomates (2 piezas).
- Cena: verduras al vapor o a la parrilla).
- En la noche: libre de aceite de linaza (1 cucharada).
El día de la segunda
- Desayuno: hércules (3 cucharadas), miel (cucharaditas), rallado manzana.
- Aperitivo: naranja (1 unidad).
- Almuerzo: pechuga de pollo (0,5 unidades) verduras con el jugo de limón y hierbas.
- Merienda: libre de aceite de linaza (1 cucharada).
- Cena: pasta (sólo de trigo duro), las verduras.
- En la noche: libre de aceite de linaza (1 cucharada).
El tercer día
- Desayuno: huevos (yema de huevo+2 de la proteína+verdura).
- Aperitivo: zumo de naranja (1 cucharada).
- Almuerzo: sopa de verduras, patatas (2 piezas).
- Merienda: ensalada.
- Cena: pescado magro (100 g), verduras al vapor.
- En la noche: libre de aceite de linaza (1 cucharada).
El día cuarto
- Desayuno: yogur (sólo natural) de fruta.
- Aperitivo: el jugo de zanahoria (1 cucharada), baja en grasa crema (cucharaditas).
- Almuerzo: de ternera, cocido (100 g).
- Merienda: pepino (2 piezas).
- Cena: patatas en el uniforme, el hinojo.
- En la noche: libre de aceite de linaza (1 cucharada).
El día quinto
- Desayuno: alforfón, la cebolla, la zanahoria.
- Aperitivo: las bayas (1 cucharada).
- Almuerzo: sopa crema (por ejemplo, brócoli) y el ajo pan tostado.
- Merienda: ensalada de verduras.
- Cena: pescado magro (100 g), verduras al vapor.
- En la noche: libre de aceite de linaza (1 cucharada).
El día sexto
- Desayuno: avena+cucharaditas de miel+rallado mandarina.
- Aperitivo: jugo de tomate (1 cucharada).
- Almuerzo: frijoles hervido+salsa de tomate.
- Merienda: pimentón.
- Cena: la grasa del queso (100 g), la ensalada.
- En la noche: libre de aceite de linaza (1 cucharada).
El séptimo día
- Desayuno: cocido coliflor, huevo muy hervido.
- Aperitivo: yogur bajo en grasa.
- Almuerzo: de ternera hervido, las zanahorias y el apio en un par de.
- Merienda: una manzana (verde).
- Cena: cous-cous+verduras.
- En la noche: libre de aceite de linaza (1 cucharada).
La dieta para las mujeres en la semana
Esta dieta es muy útil para las mujeres, ya que ayuda a recuperar y mejorar no sólo la labor de la endoscopia, pero y el sistema nervioso en general. Además, gracias a esta dieta estricta puede aumentar la inmunidad, limpiar la sangre y reducir el nivel de colesterol. Soportar es difícil, pero el resultado es simplemente impresionante! Debe consultar con su médico en busca de contraindicaciones a la dieta.
Cada día debe beber 1,5 litros de yogurt, distribuyendo este volumen en todo el día.
- Primer día: kéfir de + patatas en el uniforme (5 unidades).
- Segundo día: kéfir de + muy hervido pollo (100 g).
- Tercer día: kéfir de + hervido de ternera (100 g).
- Cuarto día: kéfir de + pescado hervido (100 g).
- Quinto día: kéfir de + frutas y verduras.
- Sexto día: el kéfir.
- Séptimo día: kéfir de + agua mineral (1,5 l).
Dieta para adelgazar el abdomen en una semana
Si usted quiere perder peso en la zona de la cintura y deshacerse de abdomen, ayudará a la correcta alimentación y de aptitud física de la carga.
Que se puede comer para adelgazar el abdomen:
- las verduras crudos, hervidos, cocidos al vapor o a la parrilla, así como en forma de ensalada o sopa (tomates, pepinos, rábanos, zanahorias, col, pimiento, guisantes);
- las bayas y las frutas: manzanas, ciruelas, cereza, albaricoque, cerezas, peras, melocotones, una variedad de bayas;
- los verdes: la división, apio, cilantro, eneldo, albahaca;
- carne: la carne de res o aves de corral;
- pescado: bajo en grasa variedades;
- leche y los productos lacteos fermentados: yogures, el queso, la leche, el requesón;
- cereales: arroz, avena, alforfón;
- frutos secos;
- los frutos secos.
Cáscara de huevo de la dieta en la semana
Este modo de alimentación recibió otro nombre – "la dieta Maggie". Mediante el estricto cumplimiento de todas las recomendaciones se puede bajar de peso de hasta 10 kilos.
La dieta Maggie en la semana de la siguiente manera:
Lunes
- Desayuno: huevos cocidos (2 piezas), pomelo (1 unidad), el té verde sin azúcar (1 cucharada).
- Almuerzo: un huevo duro (1 unidad), la naranja (1 unidad), los filetes de pollo muy hervido (150 g).
- Cena: pechuga de pollo muy hervido (200 g), linaza (1 cucharada).
Martes
- Desayuno: huevos cocidos (2 piezas), jugo (1 cucharada).
- Almuerzo: pechuga de pollo muy hervido (150 g), la naranja (2 piezas), agua (1 cucharada).
- Cena: huevos cocidos (2 piezas), pomelo (1 unidad), leche (1 cucharada).
Miércoles
- Desayuno: un huevo duro (1 unidad), agua (1 cucharada) +jugo de limón (cucharaditas).
- Cena: hervido de ternera o carne de res (200 g), pomelo (1 unidad).
- Cena: huevos cocidos (2 piezas), agua mineral(1 cucharada).
Jueves
- Desayuno: tortilla (3 huevos+los verdes de harina).
- Almuerzo: ensalada de hojas), muslos de pollo al vapor (2 piezas).
- Cena: un huevo duro (1 unidad), pomelo (2 piezas), agua (1 cucharada).
El viernes
- Desayuno: huevos cocidos (2 piezas)+ zanahoria (1 unidad)+cucharadas de crema agria baja en +verduras = preparar la ensalada.
- Cena: zanahorias (2 piezas), el jugo de naranja (1 cucharada).
- Cena: pescado guiso o cocido (100 g), un huevo duro (1 unidad), agua mineral(1 cucharada).
Sábado
- Desayuno: queso cottage (150 g), jugo (1 cucharada).
- Almuerzo: huevos cocidos (2 piezas), pomelo (2 piezas).
- Cena: agua mineral en cantidades ilimitadas.
Domingo
- Desayuno: huevos cocidos (2 piezas), pomelo (0,5 unidades).
- Cena: hervido de ternera o carne de res (200 g), la naranja (1 unidad).
- Cena: agua mineral en cantidades ilimitadas.
Una dieta rica en proteínas para la semana
Esta dieta se puede observar no sólo la semana. Este modo de alimentación es muy bueno para mucho adelgazar. El significado de la dieta es que se permite comer sólo alimentos de proteína – carbohidratos bajo condiciones estrictamente prohibido!
Que se puede comer:
- la pava;
- el pollo;
- el pescado (magra);
- mariscos;
- la carne de vacuno;
- la carne de ternera;
- el hígado;
- cualquier baja en grasa los productos lácteos;
- los huevos;
- los pepinos;
- la col;
- el apio;
- los tomates;
- las manzanas;
- las frutas cítricas;
- el té;
- café;
- el agua mineral.
Gracias a esta diversidad, generar por sí mismo menú que es muy difícil.
La dieta de la semana menos de 7 kg
Gracias a esta como la col dieta podrás bajar de peso en promedio de siete kilos. El secreto de este modo de alimentación baja en calorías y, lo que es más importante, la disponibilidad. A los siete días se debe comer de acuerdo al siguiente esquema:
- Desayuno: café (natural, pero sin azúcar) o el té (verde, sin azúcar).
- Almuerzo: ensalada de col con zanahoria (rallar), con aceite de oliva, pescado hervido o pollo.
- Cena: ensalada de col con zanahoria y la manzana (rallar), la proteína de los huevos. En la noche: caliente el kéfir.
Dieta 10 kilos en una semana
Sí, ella es muy compleja y sostener sus posible que no todas las mujeres, pero los especialistas-nutricionistas seguro de que esta dieta te sorprenderá con su resultado – le pregunte no menos de 10 kilos! Repetir posible no antes de que hayan transcurrido 3 meses!
Día nº 1. Beber sólo seis vasos de agua mineral sin gas y con diferentes aditivos.
Día nº 2. Beber cuatro vasos de leche, y antes de dormir, de comer media manzana verde.
Día nº 3. Beber seis vasos de agua mineral.
Día nº 4. Ensalada de zanahoria, col y perejil c aceite de oliva, dos vasos de agua mineral.
Día nº 5. Beber cuatro vaso de leche.
Día nº 6. Un huevo cocido, 0,5 cucharadas de té, caldo de verduras, 100 g de carne de ternera cocido, manzana verde.
Día nº 7. 100 g de requesón, el litro de yogurt, té.
Dieta de 7 semanas
Es muy dura la dieta alemana, pero gracias a la nutrición, como afirman sus autores, realmente bajar de peso en 18-20 kilos. Lo que es más atractivo – el peso no se devuelve!
La primera semana de
- Lunes: no menos de cinco litros de agua.
- Martes-domingo: se puede comer todo lo que quiere.
En la segunda semana de
- Lunes: no menos de cinco litros de agua.
- Martes: naranja + manzana – unos dos kilos.
- Miércoles-domingo: se puede comer todo lo que quiere.
La tercera semana de
- Lunes: no menos de cinco litros de agua.
- Martes: naranja + manzana – unos dos kilos.
- Miércoles: manzanas alrededor de dos kilos.
- Jueves-domingo: se puede comer todo lo que quiere.
Cuarta semana
- Lunes: no menos de cinco litros de agua.
- Martes: naranja + manzana – unos dos kilos.
- Miércoles: manzanas alrededor de dos kilos.
- Jueves: zumo de frutas o de verduras jugo.
- Viernes-domingo: se puede comer todo lo que quiere.
La quinta semana
- Lunes: no menos de cinco litros de agua.
- Martes: naranja + manzana – unos dos kilos.
- Miércoles: manzanas alrededor de dos kilos.
- Jueves: zumo de frutas o de verduras jugo.
- Viernes: la grasa del kéfir.
- Sábado-domingo: se puede comer todo lo que quieras (pero sin tanto fanatismo).
La sexta semana
- Lunes: no menos de cinco litros de agua.
- Martes: naranja + manzana – unos dos kilos.
- Miércoles: manzanas alrededor de dos kilos.
- Jueves: zumo de frutas o de verduras jugo.
- Viernes: la grasa del kéfir.
- Sábado: carnes cocidas o piña – alrededor de un kilogramo.
- Domingo: se puede comer todo lo que quieras (pero sin tanto fanatismo).
La séptima semana
- Lunes: no menos de cinco litros de agua.
- Martes: naranja + manzana – unos dos kilos.
- Miércoles: manzanas alrededor de dos kilos.
- Jueves: zumo de frutas o de verduras jugo.
- Viernes: la grasa del kéfir.
- Sábado: carnes cocidas o piña – alrededor de un kilogramo.
- Domingo: no menos de cinco litros de agua.